تدريبات موسيقية، وتمارين تقوية، وتمارين استرخاء لجميع الفئات العمرية
في سيهايم-يوجنهايم، تُقدّم دروس اللياقة البدنية ببرنامج متنوع بانتظام. تدعو مدربة اللياقة البدنية هايكه ديتر المشاركين إلى تمارين الأيروبيك على الدرج بالإضافة إلى تمرين "جميع العضلات" لكامل الجسم.
تمارين الأيروبيك على الخطوات تقوي القدرة على التحمل والتناسق
تُقام حصة تمارين الأيروبيك على الدرج يومي الاثنين والخميس من الساعة 6:30 مساءً إلى 8:00 مساءً في قاعة "فوروم آم راتهاوس". يجمع التمرين بين الحركة على أنغام الموسيقى وتمارين مُخصصة لكامل الجسم.
يعزز هذا التمرين اللياقة القلبية الوعائية، والقدرة على التحمل العضلي، والتناسق الحركي، والمرونة، وغيرها. كما تستفيد قوة العظام واللياقة البدنية العامة من الجلسات المنتظمة.
تمرين لكامل الجسم مع "جميع العضلات"
بالإضافة إلى ذلك، تُقدَّم دورة تدريبية بعنوان "جميع العضلات" أيام الأربعاء من الساعة 6:30 مساءً إلى 8:00 مساءً في نادي VSG Seeheim. وتركز الدورة على تمرين شامل لكامل الجسم.
إلى جانب بناء العضلات، ينصب التركيز على تقوية الظهر، وتدريب الأنسجة الضامة، وعناصر البيلاتس، بالإضافة إلى تمارين التنسيق والتوازن والتمدد. وتُستخدم معدات تدريب متنوعة مثل أسطوانات التدليك، والكرات، والأثقال، وأحزمة المقاومة.
تختتم كل جلسة بمرحلة استرخاء. وبحسب هيكل الدورة، يتم دمج عناصر من الاسترخاء التدريجي للعضلات أيضاً.
إمكانية المشاركة المرنة
تُعقد الدورات عادةً خلال العطلات المدرسية والرسمية، حسب الطلب. نرحب بالمهتمين لحضور أي جلسة في أي وقت دون أي التزام، والتعرف على الدورة.
للمزيد من المعلومات، يرجى الاتصال بـ: هايكه ديتر، heike-ditter@web.de، هاتف: 0178/4792367.
(SEEHEIM-JUGENHEIM – RED/PM/Ditter)
