Προπόνηση με μουσική, ενδυνάμωση και χαλάρωση για όλες τις ηλικιακές ομάδες
Στο Seeheim-Jugenheim, προσφέρονται τακτικά μαθήματα γυμναστικής με ποικίλο πρόγραμμα. Η γυμνάστρια Heike Ditter προσκαλεί τους συμμετέχοντες σε αερόμπικ στο step, καθώς και στην προπόνηση ολόκληρου του σώματος "All Muscles".
Η αερόμπικ στο βήμα ενισχύει την αντοχή και τον συντονισμό
Το μάθημα αερόμπικ step πραγματοποιείται κάθε Δευτέρα και Πέμπτη από τις 6:30 μ.μ. έως τις 8:00 μ.μ. στην αίθουσα του Forum am Rathaus. Η προπόνηση συνδυάζει την κίνηση με μουσική με στοχευμένες ασκήσεις για ολόκληρο το σώμα.
Αυτό προάγει την καρδιαγγειακή υγεία, τη μυϊκή αντοχή, τον συντονισμό και την ευελιξία, μεταξύ άλλων. Η δύναμη των οστών και η συνολική φυσική κατάσταση ωφελούνται επίσης από τις τακτικές προπονήσεις.
Γυμναστική ολόκληρου σώματος με "Όλους τους Μύες"
Επιπλέον, το πρόγραμμα εκγύμνασης "Όλοι οι Μύες" προσφέρεται τις Τετάρτες από τις 6:30 μ.μ. έως τις 8:00 μ.μ. στο κλαμπ VSG Seeheim. Το πρόγραμμα επικεντρώνεται σε μια ολοκληρωμένη εκγύμναση για ολόκληρο το σώμα.
Εκτός από την ανάπτυξη μυών, η έμφαση δίνεται στην ενδυνάμωση της πλάτης, στην προπόνηση περιτονίας, σε στοιχεία Pilates, καθώς και σε ασκήσεις συντονισμού, ισορροπίας και stretching. Χρησιμοποιούνται διάφορα όργανα προπόνησης όπως foam rollers, μπάλες, αλτήρες και ζώνες αντίστασης.
Κάθε συνεδρία ολοκληρώνεται με μια φάση χαλάρωσης. Ανάλογα με τη δομή του μαθήματος, ενσωματώνονται επίσης στοιχεία προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης.
Δυνατότητα ευέλικτης συμμετοχής
Τα μαθήματα συνήθως πραγματοποιούνται και κατά τη διάρκεια των σχολικών διακοπών και των αργιών, ανάλογα με τη ζήτηση. Όσοι ενδιαφέρονται είναι ευπρόσδεκτοι να παρακολουθήσουν ένα μάθημα οποιαδήποτε στιγμή χωρίς υποχρέωση και να γνωρίσουν το μάθημα.
Για περισσότερες πληροφορίες, επικοινωνήστε με την Heike Ditter, heike-ditter@web.de, τηλ. 0178/4792367.
(SEEHEIM-JUGENHEIM – ΚΟΚΚΙΝΟ/ΜΜ/Ditter)
