PUBBLICITÀ
Promuovere l'interazione tra articolazioni e muscoli per tutta la vita
Scatena tutto il tuo potenziale di movimento
La buona notizia è che, nonostante le controproducenti influenze moderne, ognuno ha il potere – e questo vale per ogni fase della vita – di potenziare il potenziale del proprio corpo attraverso un regolare esercizio fisico. Altrimenti, c'è il rischio che il sistema muscolo-scheletrico si deteriori continuamente e subisca danni dovuti all'usura nel tempo. La salute, quindi, dipende direttamente dalla mobilità – fedele al detto "usala o perdila". Ma non è necessario diventare atleti agonisti. Un allenamento moderato è solitamente sufficiente per mantenersi in forma anche in età avanzata. Il principio guida è:
più un organo o il sistema muscolo-scheletrico viene sollecitato, maggiori saranno le sue prestazioni. Mantenere i "40" per 20 anni, mantenendo bassa la propria età biologica attraverso un esercizio fisico moderato ma regolare: questo dovrebbe essere l'obiettivo di fitness per promuovere la salute.
Conoscere il tuo corpo fa bene...
Una cura e una manutenzione efficaci del sistema muscolo-scheletrico, composto da ossa, articolazioni, muscoli, legamenti, cartilagini e tendini, possono essere migliorate anche da una solida conoscenza dell'anatomia. Comprendere la complessa struttura del corpo umano, che ci stabilizza e ci mobilizza, ci permette di comprendere meglio come solo attraverso uno sforzo attivo e misurato il nostro sistema biomeccanico finemente bilanciato possa rimanere sano e resiliente a lungo termine. In definitiva, una buona condizione fisica deriva dall'interazione fluida e armoniosa di tutti i tipi di tessuti coinvolti. E ce ne sono moltissimi: il nostro complesso sistema muscolo-scheletrico è costituito da oltre 200 ossa, 600 muscoli e circa 140 articolazioni. Se includiamo le connessioni a livello delle cerniere ossee, che, attraverso tendini e legamenti, consentono una mobilità flessibile, il numero sale a 360.
Potenza muscolare elevata
Uno dei "grandi attori" di questo processo è il muscolo. Negli esseri umani, costituisce in media il quaranta percento del peso corporeo, con gli uomini che ne hanno una quantità significativamente maggiore rispetto alle donne. Tuttavia, la massa muscolare non è omogenea. È costituita da sottili fibre muscolari disposte in fasci. La flessibilità è assicurata da molecole proteiche che, grazie alle loro proprietà biochimiche, possono scivolare l'una sull'altra. Questo permette al muscolo di contrarsi, accorciarsi e poi allungarsi di nuovo quando si rilassa
Ossa e articolazioni
Queste forze fisiche flessibili si dispiegano infine in un'unità funzionale con ossa e articolazioni, mettendoci in movimento... permettendoci di camminare, saltare, nuotare, afferrare o sollevare. I muscoli mobilizzanti si trovano sullo scheletro, principalmente in corrispondenza delle cerniere mobili. Qui, robusti filamenti di tessuto connettivo – i tendini – collegano i due tipi di tessuto, in modo che sia la dinamica di trazione che il rilassamento delle fibre muscolari si traducano in un movimento controllato in modo ottimale. È ovvio che le articolazioni sono sottoposte a stress estremo per tutta la vita e raramente hanno periodi di riposo. Ma la biologia ha anche previsto questo: dove due ossa che si adattano perfettamente per forma e posizione sfregano costantemente l'una contro l'altra, il rischio di usura è elevato. Pertanto, oltre a una capsula articolare esterna protettiva, le rispettive zone di contatto sulla testa articolare e sulla cavità articolare sono ricoperte da un sottile strato di cartilagine flessibile che, attraverso la sua fitta rete di fibre di collagene, funge da ammortizzatore. Inoltre, la dose "giusta" di liquido sinoviale riduce al minimo l'attrito in questo punto e fornisce alla sostanza cartilaginea, che non ha vasi sanguigni, nutrienti importanti come minerali e aminoacidi.
Rimani flessibile…
Questo meccanismo biochimico funziona solo durante l'attività fisica. Il movimento è ciò che spinge ossigeno e liquido sinoviale ricco di nutrienti nello spazio articolare, un processo paragonabile a una pompa. Senza questa pompa, la cartilagine "morirà di fame" e, prima o poi, si verificheranno danni degenerativi e dolorosi all'articolazione. Questo, a sua volta, potrebbe innescare un circolo vizioso di dolore e rifiuto del movimento, che alla fine comprometterebbe anche la contrazione muscolare. Tutte le funzioni e i processi del nostro sistema muscolo-scheletrico sono quindi interdipendenti e interconnessi: ossa e muscoli sono partner affidabili che sono forti solo insieme! Tuttavia, il vero motore di un sistema muscolo-scheletrico sano rimane la muscolatura. È il fattore stabilizzante che non solo controlla la nostra struttura scheletrica e le articolazioni e le ammortizza dagli impatti, ma le mantiene anche in forma attraverso un'attività continua. Chi tiene a mente questo e integra saldamente la mobilità come elemento essenziale nella propria vita potrà contare sulle proprie ossa, che saranno quindi sorprendentemente sane, anche in età avanzata.
