Promować interakcję stawów i mięśni przez całe życie
Potencjał eksploatacji ruchu
Dobra wiadomość jest taka: pomimo przeciwproduktywnych wpływów cywilizacyjnych, każdy ma to sami - i dotyczy to każdej fazy życia - w celu promowania potencjału ich ciała poprzez regularne ćwiczenia. W przeciwnym razie ryzyko jest to, że układ mięśniowo -szkieletowy będzie się ciągle rozpadł się z czasem i wykorzysta obrażenia przez zużycie. Zatem zdrowie zależy - zgodnie z motto „Każdy, kto odpoczywa, rusty” bezpośrednio od twojej własnej mobilności. Nie trzeba jednak zostać sportowcem. Umiarkowany trening jest zwykle wystarczający, aby być sprawnym nawet na starość. Motto ma zastosowanie:
im silniejszy jest narząd lub układ mięśniowo -szkieletowy, tym wyższa wydajność. Pozostań „40” przez dwadzieścia lat, utrzymuj wiek biologiczny niski z powodu umiarkowanego, ale regularnego ruchu-to powinien być celem fitness promującym zdrowie.
Każdy, kto zna ich ciało, robi dla niego dobrze…
Ponadto uzasadnione umiejętności anatomii mogą również przyczyniać się do skutecznego HEGE i utrzymania aparatu mobilności wykonanej z kości, stawów, mięśni, więzadeł, chrząstki i ścięgien. Ponieważ ktokolwiek wykonuje wieloskładnikową strukturę architektury ludzkiego ciała, która stabilizuje i mobilizuje nas jednakowo, może lepiej zrozumieć, że tylko poprzez aktywną interwencję na właściwym poziomie może pozostać zdrowa i odporna na dłuższą metę. Dobry stan ostatecznie wynika z zakłócającej i płynnej interakcji wszystkich rodzajów tkanek. I to wiele: nasza złożona maszyna ruchowa składa się z ponad 200 kości, 600 mięśni i około 140 stawów. Jeśli policzysz połączenia na zawiasach kostnych, które umożliwiają elastyczną mobilność poprzez ścięgna i więzadła, liczba ta wzrasta nawet do 360.
Poważna moc mięśni
Jednym z „dużych graczy” są mięśnie. U ludzi stanowi czterdzieści procent swojej wagi, a mężczyźni mają ich znacznie więcej niż kobiety. Masa mięśniowa nie jest jednorodna. Składa się z drobnych włókien mięśni posortowanych w wiązkach włókien mięśniowych. Mobilność jest gwarantowana przez cząsteczki białkowe, które mogą zakłócać ich właściwości biochemiczne. Wtedy napięcia mięśni stają się krótsze, a po rozluźnieniu
Kości i stawy
Te elastyczne siły fizyczne w końcu rozwijają się w jednostce funkcjonalnej z kościami i stawami - Rozpocznij nas ... biegnijmy, skakaj, pływaj, chwyć lub podnoś. Mobilizujące mięśnie szkieletu znajdują się głównie na ruchomych zawiasach. Tutaj solidne pasma tkanek łącznych - ścięgna - łączą dwa typy tkanek, tak że zarówno dynamika rozciągania, jak i rozluźnienie włókien mięśniowych prowadzą do optymalnie kontrolowanego ruchu. Oczywiste jest, że stawy są niezwykle trudne na całe życie i rzadko mają fazy spoczynkowe. Ale biologia upewniła się również, że dwie kości, które pasują do kształtu i pozycji, nieustannie się zmieniają, ryzyko zużycia jest świetne. Oprócz ochronnej zewnętrznej kapsułki złącza, odpowiednie strefy dotykowe na głowicy stawowej i miskę z cienką warstwą chrząstki zginającej są pokryte cienką warstwą, która przejmuje funkcję amortyzatora z gęstą siecią kolagenu włókna. Ponadto w tym momencie „prawidłowa” dawka smarowania stawu jest zminimalizowana, a substancja chrząstki- która nie ma naczyń- jest dostarczana ważnych składników odżywczych, takich jak minerały i aminokwasy.
Pozostań gładki ...
Ten mechanizm biochemiczny działa tylko z aktywnością fizyczną. Ponieważ tylko poprzez ruch jest tlen i składnikowy płyn stawowy, przemyty do szczeliny stawowej - proces porównywalny z pompą. Jeśli jednak nie jest to napędzane, chrząstka jest „głodowana”, a prędzej czy później może istnieć zdegenerowane bolesne uszkodzenie stawu. To z kolei mogłoby rozpocząć błędne krąg bólu i unikania ruchu dla osób dotkniętych, które następnie spowolniłyby skurcze mięśni w perspektywie długoterminowej. Wszystkie funkcje i procesy naszej architektury ruchu mobilnego zależą zatem od siebie, blokada: kości i mięśnie jako niezawodny partner, który jest tylko silny! Rzeczywisty silnik zdrowego układu mięśniowo -szkieletowego pozostaje mięśnie. Jest to czynnik stabilizujący, który nie tylko kontroluje naszą szkieletową ramę ze stawami i poduszkami przeciwko wibracjom, ale także podtrzymuje ciągłą aktywność. Każdy, kto zawsze wyjaśnia tę i mobilność jako niezbędny czynnik w ich życiu, będzie mógł polegać na ich, a nie tak starych kościach na starość.
