Bir ömür boyu eklem ve kasların etkileşimini teşvik edin
Hareket için sömürü potansiyeli
İyi haber şu ki: Karşı üretken medeniyetsel etkilere rağmen, herkesin kendileri vardır - ve bu, yaşamın her aşaması için geçerlidir - düzenli egzersiz yoluyla vücutlarının potansiyelini teşvik etmek için. Aksi takdirde, risk şu ki, kas -iskelet sisteminin zamanla sürekli olarak bozulması ve aşınma yoluyla hasar almasıdır. Yani sağlık bağlıdır - 'Dayanan herkes, paslar' doğrudan kendi hareketliliğinize göre. Ancak, rekabetçi bir sporcu olmak zorunda değildir. Orta eğitim genellikle yaşlılıkta bile uygun olmak için yeterlidir. Slogan uygulanır:
Bir organ veya kas -iskelet sistemi ne kadar güçlü olursa, performans o kadar yüksek olur. Yirmi yıl boyunca '40' kalın, orta ama düzenli hareket nedeniyle biyolojik yaşı düşük tutun-bu sağlığı teşvik eden fitness hedefi olmalıdır.
Vücudunu bilen herkes onun için iyi olur….
Buna ek olarak, iyi kurulmuş anatomi becerileri, kemik, eklemler, kaslar, bağlar, kıkırdak ve tendonlardan yapılmış hareketlilik aparatının etkili bir şekilde ve bakımına da katkıda bulunabilir. Çünkü bizi eşit olarak stabilize eden ve harekete geçiren insan vücut mimarisinin çok bölümlü yapısını kim yaparsa, sadece doğru seviyedeki aktif müdahale yoluyla uzun vadede sağlıklı ve dirençli kalabileceğini daha iyi anlayabilir. İyi bir durum sonuçta tüm doku tiplerinin yıkıcı ve sorunsuz etkileşiminden kaynaklanır. Ve bunlar çok şey: Karmaşık hareket makinemiz 200'den fazla kemik, 600 kas ve yaklaşık 140 eklemden oluşuyor. Tendonlar ve bağlar aracılığıyla esnek hareket kabiliyetini mümkün kılan kemik menteşeleri üzerindeki bağlantıları sayarsanız, sayı 360'a yükselir.
Ciddi kas gücü
"Büyük oyunculardan" biri kaslardır. İnsanlarda, ağırlığının yüzde kırkını oluşturur, erkekler kadınlardan önemli ölçüde daha fazladır. Kas kütlesi homojen değildir. Kas lif demetlerinde sıralanmış ince kas liflerinden oluşur. Hareketlilik, biyokimyasal özelliklerine müdahale edebilen protein molekülleri tarafından garanti edilir. Sonra bir kas zamanı, kısalır ve rahatladığında
Kemikler ve Eklemler
Bu esnek fiziksel kuvvetler nihayet kemik ve eklemlerle fonksiyonel birimde gelişir - bizi başlatın ... koşalım, atlayalım, yüzelim, tutalım veya kaldıralım. İskelet üzerindeki mobilize edici kaslar esas olarak hareketli menteşelerdedir. Burada, sağlam bağ dokusu telleri - tendonlar - iki doku tipini birleştirir, böylece kaslı liflerin hem gerilme dinamikleri hem de gevşemesi optimal olarak kontrol edilen bir harekete yol açar. Eklemlerin bir ömür boyu son derece zorlandığı ve nadiren dinlenme fazlarına sahip olduğu açıktır. Ancak biyoloji, şekle ve pozisyona uyan iki kemiğin sürekli olarak birbirleriyle mücadele ettiğini, aşınma ve yıpranma riskinin harika olduğundan emin oldu. Koruyucu bir harici eklem kapsülüne ek olarak, eklem kafasındaki ilgili dokunmatik bölgeler ve ince bir bükülme kıkırdağı tabakasına sahip eklem tavası, yoğun bir kollajen ağı ile bir şok emicisinin işlevini üstlenen ince bir tabaka ile kaplıdır. lifler. Ek olarak, bu noktada, eklem yağlamasının 'doğru' dozu en aza indirilir ve damarları olmayan kıkırdak maddesi mineraller ve amino asitler gibi önemli besin maddeleriyle birlikte verilir.
Pürüzsüz kalın ...
Bu biyokimyasal mekanizma sadece fiziksel aktivite ile çalışır. Çünkü sadece hareket yoluyla oksijen ve besin açısından zengin eklem sıvısı eklem boşluğuna yıkandı - bir pompayla karşılaştırılabilir bir işlem. Bununla birlikte, bu tahrik edilmezse, kıkırdak 'aç bırakılır' ve er ya da geç eklemde dejenere ağrılı hasar olabilir. Bu da etkilenenler için kısır bir ağrı ve hareketten kaçınma çemberi başlayabilir, bu da uzun vadede kas kasılmalarını yavaşlatır. Mobil hareket mimarimizin tüm işlevleri ve süreçleri bu nedenle birbirine bağlıdır, kilitlenmeye bağlıdır: Kemikler ve kaslar sadece birlikte güçlü olan güvenilir bir ortak olarak! Sağlıklı bir kas -iskelet sistemi için gerçek motor kaslar olarak kalır. Sadece iskelet çerçevemizi titreşimlere karşı eklemler ve minderler ile kontrol etmekle kalmaz, aynı zamanda sürekli aktivite yoluyla da uyum sağlar. Bunu her zaman net ve hareketliliği hayatlarında vazgeçilmez bir faktör olarak yapan herkes, yaşlılıkta çok eski kemiklere güvenebilecektir.
