يقدم ممثل كبار السن معلومات حول الحماية من الحرارة والأماكن الباردة في منطقة المدينة
بمناسبة اليوم الوطني للتوعية بمخاطر الحرارة في 11 يونيو 2026، تُقدّم ستيفاني أوندروخ، ممثلة كبار السن في مدينة غريسهايم، معلوماتٍ حول التدابير الهامة للوقاية من الآثار الصحية لارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف. ويُعدّ كبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أكثر عرضةً للخطر خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة.
أظهرت التجارب في السنوات الأخيرة أن فترات الحرارة الطويلة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية، وخاصة لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا.
يتأثر كبار السن بشكل خاص
مع تقدمنا في العمر، تختلف استجابة أجسامنا لدرجات الحرارة المرتفعة. فغالباً ما يبدأ التعرق في وقت متأخر، ويقل الشعور بالعطش، مما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف. وفي الوقت نفسه، قد يؤدي انخفاض القدرة البدنية وضعف الجهاز القلبي الوعائي إلى تفاقم آثار الحرارة.
لذلك توصي مدينة غريشيم باتخاذ الاحتياطات في الوقت المناسب وتكييف السلوك مع الأيام الحارة.
وهذا يجعل التعامل مع الحرارة أسهل
من أهم التوصيات تناول كمية كافية من السوائل. ينبغي شرب ما بين لترين إلى ثلاثة لترات من الماء، أو الشاي غير المحلى، أو عصير الفاكهة المخفف على مدار اليوم. في حال وجود أي حالات صحية سابقة، يُنصح باستشارة الطبيب بشأن كمية السوائل التي يجب تناولها.
يمكن للفواكه والخضراوات الغنية بالماء، مثل البطيخ والخيار، أن تساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. كما أن استخدام الكمادات المبللة أو الاستحمام بماء فاتر أو رذاذ الماء مناسب لتبريد الجسم.
يُفضّل جدولة الأنشطة البدنية في ساعات الصباح. كما يُنصح بتجنب أشعة الشمس المباشرة وحماية الجسم بارتداء قبعة ونظارات شمسية واستخدام واقي الشمس.
تبقى أماكن المعيشة أكثر برودة إذا ظلت الستائر أو الستائر المعتمة مغلقة خلال النهار ولم يحدث التهوية إلا في ساعات الصباح الباكر أو ساعات المساء المتأخرة.
أماكن رائعة في المدينة
سيجد الباحثون عن ملاذ من حرارة الأيام الحارة العديد من الأماكن الظليلة في غريسهايم. وتشمل هذه الأماكن ساحة بار لو دوك، والغرفة الخضراء في جورج شولر أنلاغ، وحديقة المدينة في وولفسفيغ، وملعب الأطفال في ساحة سانت ستيفان، ومقبرة غريسهايم، وغابة مدينة غريسهايم.
توفر كنيسة القديس ستيفن، المفتوحة خلال النهار، ملاذاً بارداً. كما يُعدّ مسبح غريشيم الخارجي خياراً آخر للترفيه.
انتبهوا لبعضكم البعض
كما يناشد ممثل كبار السن الجمهور إيلاء اهتمام خاص لكبار السن في محيطهم المباشر خلال موجات الحر. فقد تكون أعراض مثل الإرهاق الشديد، والتعب، ومشاكل الدورة الدموية، والصداع، أو صعوبة التركيز، علامات على الإجهاد الناتج عن الحرارة.
حتى أعمال المساعدة الصغيرة في الحياة اليومية، مثل مكالمة هاتفية أو زيارة قصيرة، يمكن أن تُسهم إسهاماً هاماً في حماية الأشخاص الضعفاء.
تتوفر معلومات إضافية حول موضوع الحماية من الحرارة بالإضافة إلى كتيب "آداب التعامل مع الحرارة" في مكتب كبار السن بمدينة غريشيم.
(غريسهايم – ريد/باريس سان جيرمان)
