مساهمة من ميرل فورشولز في مشروع "ماذا يحدث هناك؟!" الذي أعده طلاب h_da
مقابل محطة قطار إرزهاوزن، تُلقي شجرة ضخمة بظلالها على الرصيف. يختبئ طائرٌ يُغرّد بين أغصانها. تُصفر نسمة ربيعية بين قمم أشجار الغابة المجاورة، وتُواصل الشمس رحلتها غربًا. جوٌّ ساحرٌ عند نقطة انطلاق "مسار إرزهاوزن لآيسكافيه دا سيرافينو" - على الأقل، هذا ما يُطلق عليه مسار المشي على موقع komoot.com . يُقطع هذا الهدوء صوتُ محرك حافلة. أمام مكتبة المحطة، يستعد سائق حافلة لرحلته. الطريق الرئيسي المُجاور للمحطة مزدحمٌ بعد ظهر يوم الثلاثاء، ويبدو أن العديد من سكان القرية البالغ عددهم 8000 نسمة قد رتبوا للقاء في نزهة.
لطالما كان الإنسان دائم التنقل. إلا أن رياضة المشي لمسافات طويلة كنشاط ترفيهي لم تظهر إلا منذ حوالي 150 عامًا. وقد اكتسبت هذه الرياضة شعبية بين طلاب المدارس والجامعات كجزء من حركة التحرر. في ذلك الوقت، كان الشباب يطمحون إلى الاستقلال عن آبائهم ويسعون وراء مُثُلٍ رومانسية.
كان النوم في العراء شائعاً أيضاً.
اليوم، اتخذت رياضة المشي لمسافات طويلة أشكالاً عديدة، ولم يعد من الضروري قضاء عدة أيام أو أسابيع في الطبيعة لممارستها. تُعدّ رحلات المشي النهارية خياراً شائعاً جداً، وعادةً ما تتضمن مسارات دائرية.
توجد حول دارمشتات العديد من المسارات الدائرية ومسارات المشي لمسافات طويلة ذات مستويات صعوبة وأطوال متفاوتة.
يُعدّ هذا المسار مثاليًا للمبتدئين في رياضة المشي، إذ لا يتضمن صعودًا ملحوظًا، ويمرّ عبر قريتين ومنطقة مفتوحة. إذا كنت تبحث عن تحدٍّ أكبر، فمن الأفضل البحث عن مسارات ذات تضاريس أكثر انحدارًا وتضاريس أكثر وعورة. في سبعينيات القرن الماضي، ظهر نوع آخر من مسارات المشي في ألمانيا: "مسارات اللياقة البدنية". وهي مسارات مزودة بأجهزة رياضية ولوحات إرشادية على طول الطريق. يقع أحد هذه المسارات على مشارف ديبورغ، وآخر في حديقة بورغربارك بمدينة دارمشتات.
تقع إرزهاوزن على خط السكة الحديدية بين فرانكفورت ودارمشتات، ويمكن الوصول إليها بسهولة عبر قطار S6. لذا، إذا احتجتَ إلى استراحة، يمكنك الوصول إليها بسرعة من محطة دارمشتات الرئيسية. مع ذلك، لم أكد أنزل من القطار حتى بدأت أواجه صعوبة في تحديد الاتجاهات. وبثقةٍ كبيرة، اتجهتُ في البداية في الاتجاه المعاكس للمسار. بعد نظرة ثانية على الخريطة، أدركتُ خطئي في الوقت المناسب. واصلتُ سيري شرقًا على طول خط السكة الحديدية، عابرًا الطريق الرئيسي، الذي حاولتُ أنا ورفيقي ذو الأربع أرجل اجتيازه بأمان.
يستمر الطريق داخل مجمع سكني جديد، فتقع عيناي على أحد أسطح المرائب. يبدو أن هناك آلة مثبتة عليه، ووظيفتها غير واضحة بالنسبة لي. ربما تكون مجرد قطعة ديكور. حتى هذه اللحظة، الطريق واضح المعالم، لذا أترك الخريطة في جيبي مؤقتًا. قرار سيؤدي لاحقًا إلى مزيد من الارتباك.
توفر ظلال الأشجار الكثيفة حماية مؤقتة من شمس المساء الحارقة. تتلألأ الشجيرات، المضاءة بأشعة الشمس، بلون أخضر زاهٍ. تُسمع خطوات المتنزهين الآخرين وهي تُقرمش على أرض الغابة. وفي الأفق، يمر قطار بين الحين والآخر. يبلغ طول المسار حوالي سبعة كيلومترات ونصف، ويمكن قطعه في ساعتين كحد أقصى بوتيرة مريحة مع أخذ قسط من الراحة. من الغابة، يعود المسار مباشرةً إلى طريق معبد يتجه شرقًا نحو حي فيكسهاوزن المجاور في دارمشتات. وعلى طول الطريق، يمر المسار بإسطبل خيول مع قن دجاج.
لا توجد أماكن كثيرة للجلوس على طول الطريق، والأماكن الظليلة للراحة نادرة. قد يكون الحر لا يُطاق على هذا المسار، حتى لو كان مستويًا. أصبحت الخريطة غير واضحة إلى حد ما، واللافتات غير موجودة. مع ذلك، يسهل العثور على المسار الصحيح بمجرد دخول البلدة المجاورة. كما تظهر اللافتات مجددًا عند محطة قطار الأنفاق (S-Bahn) في فيكسهاوزن.
للمشي لمسافات طويلة فوائد عديدة، فهو يُعزز القدرة على التحمل وصحة القلب والأوعية الدموية، مما يُساعد على الوقاية من الأمراض. وكلما زادت صعوبة المسار، زاد تأثيره الإيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية. كما يُسهّل ذلك الانتقال إلى أنواع أخرى من التمارين. وقد دراسة عام ٢٠٢١ أن تمارين التحمل تزيد من مستويات بعض الببتيدات، وهي جزيئات مهمة في الجسم مرتبطة بعملية التمثيل الغذائي. علاوة على ذلك، يُساهم التواجد في أحضان الطبيعة وممارسة النشاط البدني في تقليل التوتر وتحسين الصحة العامة.
تنبيه: بعض مسارات المشي أطول من المتوقع، وبدون كمية كافية من الماء، قد يحدث الجفاف بسرعة. كما توصي بعض المواقع الإلكترونية بمستوى لياقة بدنية معين لبعض المسارات. يُعدّ المسار المتوسط مناسبًا تمامًا للبداية.
ما إن استدرتُ حتى سمعتُ ضحكاتٍ عاليةً قادمةً من نافذة العلية. كان رجلٌ في منتصف العمر يجلس هناك، وفي يده زجاجة بيرة، يتبادل أطراف الحديث بحماس. وعلى بُعد أقل من عشرة أمتار، كان سباق سيارات "بوبي كار" غير رسمي يُقام. ويبدو أن السائق الصغير الموهوب هو المرشح الأوفر حظًا للفوز في هذه المسابقة.
لا يوفر هذا المسار طريقة آمنة لإطلاق الكلاب دون قيود. ومع ذلك، فهو يوفر تجارب أكثر إثارة من أي نادٍ رياضي. المشي ليس شاقًا بشكل خاص، كما أنه يمنح شعورًا بالإنجاز. الهواء النقي مفيد جدًا للصحة، لذا من المؤكد أنه يستحق البحث عن المسارات المتاحة في منطقتك.
جميع التسجيلات الصوتية والصورية: Merle Vorschulze
كُتبت هذه المقالة ضمن مشروع "Was da los" - وهو مشروع إخباري طلابي يديره طلاب برنامج الصحافة الإلكترونية في جامعة دارمشتات للعلوم التطبيقية (h_da). يدعم موقع DA.news المشروع وينشر مقالات مختارة على منصته. يمكنكم الاطلاع على المزيد من المعلومات والمقالات هنا وعلى الموقع الإلكتروني: www.was-da-los.de
