PUBLICIDAD
Promover la interacción de las articulaciones y los músculos para toda la vida
Potencial de explotación para el movimiento
La buena noticia es: a pesar de las influencias civilizacionales contra la productiva, todos lo tienen ellos mismos, y esto se aplica a cada fase de la vida, para promover el potencial de su cuerpo a través del ejercicio regular. De lo contrario, el riesgo es que el sistema musculoesquelético se descomponga continuamente con el tiempo y recibirá daño a través del desgaste. Por lo tanto, la salud depende, según el lema 'cualquiera que descanse, se oxida directamente en su propia movilidad. Sin embargo, uno no tiene que convertirse en un atleta competitivo. El entrenamiento moderado suele ser suficiente para estar en forma incluso en la vejez. Se aplica el lema:
cuanto más fuerte sea un órgano o el sistema musculoesquelético, mayor será el rendimiento. Manténgase '40' durante veinte años, mantenga la edad biológica baja debido al movimiento moderado pero regular, que debería ser el objetivo de aptitud física que promueva la salud.
Cualquiera que sepa su cuerpo le hace bien ...
Además, las habilidades de anatomía bien fundadas también pueden contribuir a un hege y mantenimiento efectivos del aparato de movilidad hecho de hueso, articulaciones, músculos, ligamentos, cartílagos y tendones. Debido a que quien hace la estructura de múltiples partes de la arquitectura del cuerpo humano, que nos estabiliza y moviliza por igual, puede comprender mejor que solo a través de la intervención activa en el nivel correcto puede permanecer saludable y resistente a largo plazo. Una buena condición resulta en última instancia de la interacción disruptiva y suave de todos los tipos de tejidos. Y estos son mucho: nuestra compleja máquina de movimiento consta de más de 200 huesos, 600 músculos y aproximadamente 140 articulaciones. Si cuenta las conexiones en las bisagras óseas, que hacen posible la movilidad flexible a través de tendones y ligamentos, el número incluso aumenta a 360.
Potencia muscular grave
Uno de los "grandes jugadores" son los músculos. En los humanos, constituye el cuarenta por ciento de su peso, ya que los hombres tienen significativamente más de ellos que las mujeres. La masa muscular no es homogénea. Consiste en fibras musculares finas ordenadas en paquetes de fibra muscular. La movilidad está garantizada por las moléculas de proteínas, que pueden interferir con sus propiedades bioquímicas. Luego un músculo se tensa, se vuelve más corto y cuando se relaja
Huesos y articulaciones
Estas fuerzas físicas flexibles finalmente se desarrollan en la unidad funcional con huesos y articulaciones: comience ... hemos corrido, saltemos, nade, agarre o asciende. Los músculos movilizadores en el esqueleto se encuentran principalmente en las bisagras móviles. Aquí, los hilos robustos de tejido conectivo, los tendones, combinan los dos tipos de tejido, de modo que tanto la dinámica de tracción como la relajación de las fibras musculares conducen a un movimiento controlado de manera óptima. Es obvio que las articulaciones son extremadamente desafiadas durante toda la vida y rara vez tienen fases de descanso. Pero la biología también se ha asegurado de que dos huesos, que encajen en la forma y la posición, se enfrenten constantemente, el riesgo de desgaste es excelente. Además de una cápsula de unión externa protectora, las zonas táctiles respectivas en la cabeza de la junta y la bandeja de la junta con una capa fina de cartílago de flexión están cubiertas con una capa fina, que se hace cargo de la función de un amortiguador con su densa red de colágeno fibras. Además, en este punto, la dosis 'correcta' de lubricación articular se minimiza y la sustancia del cartílago, que no tiene vasos, se suministra con nutrientes importantes como minerales y aminoácidos.
Mantente suave ...
Este mecanismo bioquímico solo funciona con la actividad física. Porque solo a través del movimiento es el fluido articular rico en oxígeno y nutrientes en el espacio de la articulación, un proceso que es comparable a una bomba. Sin embargo, si esto no se conduce, el cartílago está 'hambriento' y tarde o temprano puede haber daño doloroso degenerado en la articulación. Esto a su vez podría comenzar un círculo vicioso de dolor y evitación del movimiento para los afectados, lo que luego ralentizaría las contracciones musculares a largo plazo. ¡Por lo tanto, todas las funciones y procesos de nuestra arquitectura de movimiento móvil dependen entre sí, entrelegados: huesos y músculos como un socio confiable que solo son fuertes juntos! El motor real para un sistema musculoesquelético saludable sigue siendo los músculos. Es el factor estabilizador que no solo controla nuestro marco esqueleto con las articulaciones y los cojines contra las vibraciones, sino que también se mantiene en forma a través de la actividad continua. Cualquiera que siempre aclare esto y la movilidad como un factor indispensable en su vida podrá confiar en sus huesos no tan viejos en la vejez.
