Promuovere l'interazione di articolazioni e muscoli per tutta la vita
Potenziale di sfruttamento per il movimento
La buona notizia è: nonostante le influenze della civiltà contro -produttiva, ognuno ha da soli - e questo vale per ogni fase della vita - per promuovere il potenziale del proprio corpo attraverso l'esercizio fisico regolare. Altrimenti, il rischio è che il sistema muscoloscheletrico si romperà continuamente nel tempo e subirà danni attraverso l'usura. Quindi la salute dipende - secondo il motto "chiunque riposi, arruggini" direttamente dalla tua mobilità. Tuttavia, non si deve diventare un atleta competitivo. L'allenamento moderato di solito è sufficiente per essere in forma anche nella vecchiaia. Il motto si applica:
più forte è necessario un organo o il sistema muscoloscheletrico, maggiore è le prestazioni. Rimani "40" per venti anni, mantieni l'età biologica bassa a causa del movimento moderato ma regolare, che dovrebbe essere l'obiettivo di fitness che promuove la salute.
Chiunque sappia che il proprio corpo fa del bene per lui ...
Inoltre, le capacità di anatomia ben fondate possono anche contribuire a un'efficace hege e mantenimento dell'apparato di mobilità realizzato in ossa, articolazioni, muscoli, legamenti, cartilagine e tendini. Poiché chiunque produca la struttura a più parti dell'architettura del corpo umano, che si stabilizza e ci mobilita allo stesso modo, può capire meglio che solo attraverso l'intervento attivo nel giusto livello può rimanere sano e resistente a lungo termine. Una buona condizione alla fine deriva dall'interazione dirompente e regolare di tutti i tipi di tessuto. E questi sono molto: la nostra complessa macchina da movimento è costituita da oltre 200 ossa, 600 muscoli e circa 140 articolazioni. Se si contano le connessioni sulle cerniere ossee, che rendono possibile la mobilità flessibile attraverso tendini e legamenti, il numero aumenta persino a 360.
Potenza muscolare seria
Uno dei "grandi giocatori" sono i muscoli. Nell'uomo, costituisce il 40 % del suo peso, con gli uomini ne hanno significativamente più delle donne. La massa muscolare non è omogenea. È costituito da fibre muscolari fini ordinate in fasci di fibre muscolari. La mobilità è garantita dalle molecole proteiche, che possono interferire con le loro proprietà biochimiche. Quindi un muscolo si spinge, diventa più corto e quando è rilassato
Ossa e articolazioni
Queste forze fisiche flessibili si sviluppano finalmente in unità funzionale con ossa e articolazioni - Iniziaci ... corriamo, saltiamo, nuotano, prendiamo o solleva. I muscoli mobilizzanti sullo scheletro sono principalmente sulle cerniere mobili. Qui, robusti fili di tessuto connettivo - i tendini - combinano i due tipi di tessuto, in modo che sia la dinamica di trazione che il rilassamento delle fibre muscolari portano a un movimento controllato in modo ottimale. È ovvio che le articolazioni sono estremamente sfidate per tutta la vita e raramente hanno fasi di riposo. Ma la biologia si è anche assicurata che due ossa, che si adattano alla forma e alla posizione, si affrontano costantemente, il rischio di usura è eccezionale. Oltre a una capsula di giunzione esterna protettiva, le rispettive zone di touch sulla testa articolare e la padella con uno strato fine di cartilagine di flessione sono coperte da uno strato fine, che assume la funzione di un ammortizzatore con la sua densa rete di fibre di collagene. Inoltre, a questo punto, la dose "corretta" di lubrificazione articolare è ridotta al minimo e la sostanza della cartilagine, che non ha vasi- è fornita con importanti nutrienti come minerali e aminoacidi.
Resta liscio ...
Questo meccanismo biochimico funziona solo con l'attività fisica. Perché solo attraverso il movimento è il fluido articolare ricco di ossigeno e nutrienti lavati nel gap articolare, un processo paragonabile a una pompa. Tuttavia, se questo non è guidato, la cartilagine è "affamata" e prima o poi può esserci un danno doloroso degenerato all'articolazione. Questo a sua volta potrebbe iniziare un circolo vizioso di dolore ed evitamento del movimento per le persone colpite, che rallenterebbe le contrazioni muscolari a lungo termine. Tutte le funzioni e i processi della nostra architettura di movimento mobile dipendono quindi l'uno dall'altro, intreccia: ossa e muscoli come partner affidabile che sono solo forti insieme! Il motore reale per un sistema muscoloscheletrico sano rimane i muscoli. È il fattore stabilizzante che non solo controlla il nostro telaio di scheletro con le articolazioni e i cuscini contro le vibrazioni, ma mantiene anche in forma attraverso un'attività continua. Chiunque lo chiarisca sempre e la mobilità come un fattore indispensabile nella loro vita sarà in grado di fare affidamento sulle loro ossa non così vecchie nella vecchiaia.
