Przedstawiciel seniorów udziela informacji na temat ochrony przed upałem i chłodnych miejsc na terenie miasta
Z okazji ogólnopolskiego Dnia Świadomości Upałów, przypadającego 11 czerwca 2026 roku, Stefanie Ondruch, przedstawicielka seniorów miasta Griesheim, przekazuje informacje o ważnych środkach ochrony przed skutkami zdrowotnymi ekstremalnych letnich upałów. Osoby starsze i osoby z chorobami współistniejącymi są szczególnie narażone w okresach wysokich temperatur.
Doświadczenia ostatnich lat pokazują, że przedłużające się okresy upałów mogą powodować problemy zdrowotne, zwłaszcza u osób powyżej 70. roku życia.
Szczególnie dotknięci są ludzie starsi
Wraz z wiekiem nasze ciała reagują inaczej na wysokie temperatury. Pocenie często pojawia się później, a uczucie pragnienia maleje. Zwiększa to ryzyko odwodnienia. Jednocześnie obniżona wydolność fizyczna i ograniczenia układu sercowo-naczyniowego mogą nasilać skutki upałów.
Władze miasta Griesheim zalecają zatem, aby zawczasu podjąć środki ostrożności i dostosować swoje zachowanie do upalnych dni.
Dzięki temu łatwiej jest sobie radzić z upałem
Jednym z najważniejszych zaleceń jest odpowiednia podaż płynów. Należy pić około dwóch do trzech litrów wody, niesłodzonej herbaty lub rozcieńczonego soku owocowego w ciągu dnia. Jeśli cierpisz na jakiekolwiek schorzenia, skonsultuj się z lekarzem w sprawie spożycia płynów.
Owoce i warzywa o wysokiej zawartości wody, takie jak arbuzy czy ogórki, również mogą pomóc w utrzymaniu równowagi płynów. Wilgotne ściereczki, letnie prysznice lub mgiełki wodne sprawdzą się w celu ochłodzenia.
Aktywność fizyczna powinna być najlepiej planowana na godziny poranne. Zaleca się również unikanie bezpośredniego światła słonecznego i ochronę w postaci nakrycia głowy, okularów przeciwsłonecznych i kremu z filtrem przeciwsłonecznym.
W pomieszczeniach mieszkalnych będzie chłodniej, jeśli żaluzje lub zasłony pozostaną zasłonięte w ciągu dnia, a wentylacja będzie odbywać się wyłącznie wczesnym rankiem lub późnym wieczorem.
Fajne miejsca w mieście
Ci, którzy szukają wytchnienia od upału w upalne dni, znajdą w Griesheim wiele zacienionych miejsc. Należą do nich: plac Bar-le-Duc, Zielony Pokój w Georg-Schüler-Anlage, park miejski przy Wolfsweg, plac zabaw na placu św. Szczepana, cmentarz w Griesheim oraz las miejski w Griesheim.
Kościół św. Szczepana, czynny w ciągu dnia, również oferuje relaks i odprężenie. Basen odkryty w Griesheim to kolejna opcja rekreacji.
Zwracajcie na siebie uwagę
Przedstawiciel seniorów apeluje również do społeczeństwa o zwrócenie szczególnej uwagi na osoby starsze w swoim najbliższym otoczeniu podczas fal upałów. Objawy takie jak silne zmęczenie, wyczerpanie, problemy z krążeniem, bóle głowy czy trudności z koncentracją mogą być oznakami stresu związanego z upałami.
Nawet drobne gesty pomocy w życiu codziennym, rozmowa telefoniczna czy krótka wizyta mogą stanowić istotny wkład w ochronę osób bezbronnych.
Więcej informacji na temat ochrony przed upałem, a także broszurę „Etykieta upałów” można uzyskać w biurze ds. seniorów w mieście Griesheim.
(GRIESHEIM – CZERWONY/PSG)
